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跑遊元朗錦田，從沙埔河入北圍，可以遠眺雞公嶺（圭角山）和大刀刃整個山形，圭角山上有著名鰲頭石，950年前山腳更建有香港首間具文字記載的力瀛齋（力瀛書室），由錦田始祖鄧漢黻創辦，位於圭角泉附近。

跑遊元朗錦田，繼續沿沙泥路走，前方有一條小橋，位於沙埔河排洪渠之上，左方是龐然巨物「峻巒」，仿佛是多艘太空航艦降落在沙埔村前，感覺總是跟田園景色格格不入，未來十年這種感覺便會淡化，因為日後這片地方陸續發展，沙泥路旁的長春新村項目亦將會發展成卅二幢樓宇，附近榮基村至壆圍一帶亦發展成購物商場 Outlet Mall。 至於濕地保育，峻巒屋苑以北，保存了五公頃濕地（生態保育區）作為發展條件。相信未來將會有更多宇宙航艦座落此地，當中維持不變的，可能只有漁農自然護理署凹頭漁業辦事（即跑遊元朗專頁的封面照片）、沙埔村和西鐵高架橋下兩塊 CA 自然保育區土地。

跑遊元朗治河路，繼續沿著河旁的車道跑，打算前去北圍天后廟敬拜禡娘。看到西鐵高架橋底的一條沙泥路，竟然沒有流浪狗隻盤踞，於是放棄北圍村天后廟，決定跑進去看。

跑遊元朗自2011年開始周遊村落，從2014年起便習慣每年第一次開跑，必會跟跑友 H 走到錦田河一截舊河道例影，大約在高埔爾巒對面的位置。

跑遊元朗楊屋村，跨過青山公路行人天橋往東成里，經過東成里居民福利會，見昔日劉四宅的外牆，寫著禮賢會元朗堂辦公室。沿路跟一位村民閒聊，想從村民口中打聽昔日痲瘋里的典故，但未成功。

跑遊元朗，每年年初跟跑友 H 首場開跑，習慣地會跑去錦田河一段舊河道，去欣賞一處無添加原野風景。這一趟跑遊，先從朗河路去楊屋村秋園花場、再去東成里劉氏大屋、紅毛橋、錦田舊河道、然後探索沙泥路、訪小木屋渡假屋、往北圍天后宮，最後跑去盈匯坊及吉慶圍。

跑遊元朗錦田盈匯坊，參觀了2018年 「鄧錦群畫展」藝術展，裡面展示了廿多幅畫作，館內坐著一位身裁瘦削高挑的女畫家，她是錦田圍村藝術家鄧錦群 Polly TANG。

跑遊元朗，谷亭街東亞銀行轉角處，偶爾會看到擺賣山草藥材的冼伯，間中有其他叔伯伴陪，自成一角，地上展示大包細包的十多種草藥，個人不熟識這些藥材，從豎起的介紹牌上，可以認識它們的名字，例如有厚脷籐、鴨腳粟、豬仔粒、鐵包金、五指毛桃、鴨血籐、兩面針、過江龍、千斤拔、半楓荷、豆豉姜、牛大力、石馬蹄、怕羞草等。

跑遊元朗安康路，這一條短短的掘頭路，昔日流水潺潺，是山貝河河道的分枝（河道以南，今演變成今天欖堤東路排洪渠），戰後大陂頭河道兩旁建滿寮屋，四週皆是田野，河道在商會學校及大陂頭足球場（今商會中學）之間打斜穿過，希望有商會學校的舊生尚記得昔日通往球場的跨河小橋。河水在元朗大橋（今勤業樓與福德樓之間）匯合另一條由深涌流出的河道，經過元朗屠房（今喜利大廈）及擊壤村（俊賢坊及富來花園一帶），流出至橫洲及后海灣。 這個年代元朗屢次遭受水災破壞，直至六十年代政府興建排洪渠疏導洪水，元朗市的舊河道原貌全數改變。到六十年代尾，政府興建鄉議局元朗區中學，衍生出安康路，始在河道上填土建成。

跑遊錦綉花園，在伯特利中學附近遇上一位親切的錦綉花園村民，他喜歡錦綉花園的居住環境，閒談時他提到錦綉花園四件逸事，他憶述伯特利中學前身，正是興建錦綉花園時的預製石屎板的大型工場，由於錦綉花園大部份房屋，均由預製組件砌合而成。 這種建築方法，即是整幢房屋的內外牆壁和屋頂等，分成若干塊石屎部件組合而成，亦即是坊間所稱的積木屋。早期建屋的工場操作人員，大部份是泰國籍工人，因為他們把握了裝嵌技術，後來採用日立造船公司的預制件建屋技術興建房屋。