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跑遊元朗天水圍，或者應該叫豐樂圍比較貼切，但路牌寫著天水圍，是這一次是跑遊目的地。 由朗河路跑，經博愛醫院、西邊圍、橫洲六村，然後入豬黃嶺排水渠，至大井吳屋村盡頭，然後沿小路進入，左側是一列高腳屋，每幢屋外牆上黃籃等色，右側是魚塘，環境寧靜幽美。 天水圍整篇地方，原本種植水稻田，曾經改做基圍，後來改養淡水魚，論發展，豐樂圍這一帶魚塘填平後會產生廣闊平原，提供最佳發展房屋的潛力。 天水圍由原后海灣沼澤咸田，再發展成高樓大廈，這一區被統稱為天水圍，開拓者是台山趙氏，他們這一份前瞻性，亦令趙氏成為元朗著名鄉紳之一。

跑遊元朗大旗嶺菜農花炮會，菜農棚的木樑上內懸有一個洋鐘，指針已停留在七點零八分、由番禺元朗分會慶賀菜農花炮春節聯歡，錶面寫有「大盛錶行」。 細心留意在旁的一幅紅絹布，下款「宴敍於元朗龍祥大酒家」（即今天大馬路實惠家居的位置），這幅絹匾是農曆乙卯年七月十九日「元朗菜農互助會有限公司舉行成立暨首屆委員就職典禮」的嘉賓題名冊，由陳光記百貨公司所贈，陳光記也就是菜農成員之一陳火光先生，他的祖屋在大旗嶺福源禾寮。 就算是絹匾的一角，不難看到當中的嘉賓名稱，包括葉南陽堂花炮會、文正氣堂、屯門小商會、雞地街坊、香港中醫師公會、元朗墟五合街街坊互助會、榮華酒樓、新界增城同鄉會等，相信這一場宴敍各團體及花炮會聚首一堂，非常熱鬧。當時乙卯年即1975年，現時部份團體，如五合街和雞地街坊會，已經成為元朗歷史了。

跑遊元朗，走到去大埔頭敬羅家塾，先去看正門檐下的兩幅字畫，分由元朗十八鄉伍醒遲和八鄉李漸鴻所寫，前者伍醒遲（又名伍其昌）乃清未秀才（1875），後者為恩魁貢生（1910）。二人為大埔頭敬羅家塾題字，敬羅家塾正門匾額則由鄧蓉鏡子鄧爾雅所寫，乃為 1923年祠堂重修而裝飾。 1923年伍醒遲已經擔任博愛醫院主席及成立合益公司，而當時李漸鴻可能正為敬羅家塾、同益學校及翊廷書室等地執教。今天在牛徑蓮花地等地，仍然可以看到李漸鴻的恩貢牌匾。

跑遊元朗康屏花園，從名字或建築物已經無法追溯昔日思源別墅，在旁的綠悅屋苑也是一樣，已經無法追溯綠悅前身，是昔日李祥和腐竹醬油食品廠。 從李祥和的舊廣告中，可以看到他們生產的食品，包括有圓枝腐竹面、鮮明黃薄二竹片、三邊浮竹、揀張上腐皮、雪白排米粉、飛淨上澄粉、香㳸大糯粉、純淨粘米粉、自製鮮蠔油、自晒各式醬油，盒庄沙河粉、排粉、正龍門粉、銀絲札粉、漂白澄麵等。

跑遊元朗，經過龍華園、鳳池村、振興新村，便到達朗天路天橋隧道 (NS186) ，這條隧道是用兩條小魚作磚畫裝飾，跑過這一段隧道，就好以在水族缸裡游走一樣。 穿過朗天路行人隧道，跨過馬路後便到達康屏花園。跑到這裡，總是四周細看，想看看有沒有昔日思源別墅的舊物件存在，思源別墅是元朗鄉紳趙聿修之別墅，地址舊稱為元朗青山公路廿四咪，在1953年5月落成。

跑遊元朗，途經至朗業街，橫洲工業村對面的新區元朗邨一帶已改建成房委會朗晴邨 (438) 和長實世宙 (1129)，括號中的數字是單位數目，加上鄰近橫洲工業村裡興建的嘉華信和朗屏8號 (912)、房委會宏富苑 (229) 和新鴻基映御 (523)，加起來有三千餘個住宅單位，區內將會增加約超過 7,000 名人口，屆時會急速帶動這一區的發展。 在這些新落成的屋苑之間，現時全靠一條行人天橋貫穿連繫起來，橫跨安樂路及朗業街，這一條天橋自從元朗邨年代已經存在，據元朗區議會交通及運輸委員會的會議資料（12.1.2017 會議），這一條行人天橋（編號 NF70）最高總人流 376人，暫時未被考慮成為「人人暢道通行」計劃的優先改善頂目中，跑遊經過這一條天橋，四周景物變遷，天橋上方又架起了另一條西鐵高架橋，兩者縱橫交錯，形成了一個有趣的畫面。

跑遊元朗木橋頭村，由木橋頭村村尾入村，首先看到木橋頭村福德宮，是村中神廳以土地福德神為名，門外懸有1969年秋所寫之木對聯：「木秀崢嶸座向山川皆拱照；橋宇巍峨功勳顥赫庇民安」，紀念木橋頭神廳崇陞開光誌慶，一九六九年歲次己酉孟秋吉所立，由建築商蔡耀祺敬賀，印章「民安承造」。對聯中提及到橋宇巍峨，可幻想木橋頭村的木橋，昔日是怎樣的。

跑遊元朗水蕉新村，有幾年時間未有遊訪水蕉新村，這一趟離開油渣埔村，於是跑經南坑村，跨過大棠路進入水蕉新村，村中可看到一個規模頗大的村屋群，每幢村屋高三層以單一灰色為格調，是水蕉新村居民出資在原址重建獨立村屋。 當中一角新建成一幢伯公廟，石門框兩旁刻有對聯：「伯德千年在；公恩万古存」，相信是屋苑工程項目之一，可能是原處的土地神壇因發展遷至現處，新伯公廟還未進伙，旁邊有一個木板搭建成的暫時伯公廟，供奉了一尊石雕伯公像，廟外貼有書法對聯：「伯德如山重、公恩似海深」，門上貼有紅紙寫著「麒麟 鳳凰 仝在此」。

跑遊元朗，沿朗河路河伴跑，走至大旗嶺迴旋處，迴旋處豎有一個「油渣埔」的行車指示牌，油渣埔這個名稱一直令人好奇，去過十八鄉塘頭埔，卻從來未跑訪過油渣埔。於是從朗河路繞大旗嶺慶三學校的村路走，這一條村路沒有汽車走，兩旁是村屋田野，盡頭是瓦窰頭村。途中經過一個「鳳園」花圃，最近留意十八鄉各處花圃，鳳園也是種植時花盆栽，再往前走，靠大樹下天后廟側進入大樹下東路。

跑遊元朗油渣埔、水蕉新村及木橋頭村，從坳頭朗河路出發，先到楊屋村荷花田看，荷花田一角已經舖上英泥，有一份遊人止步的感覺，電桿下剩下一朵盛放中的荷花。 記得數個月前（2017年初）秋園園主曾經說過，這片荷花園尚有三年時間種植荷葉，幾個月後土地用途已經改變，聽說荷花田上將會興建房屋，那麼楊屋村荷花田將會成為歷史。