Android – 昏暗環境下 減低螢幕剌眼光芒 Bluelight Filter (還是早點關燈入睡吧)

昏暗環境下使用手機，就算把螢幕亮度調到「最小」或 AUTO，總會覺得螢幕上白色光芒剌眼，特別是喜歡睡覺前還要把玩手機上網看 Facebook 的都市人。手機螢幕中，白色畫面夾雜大部份藍光，而藍光波長 wavelength range 是幾種顏色之中最短的 460nm-490nm，帶出剌眼的高能量。

昏暗環境中使用手機，會使瞳孔放大肌收縮，使瞳孔放大。１）那麼為什麼藍光剌眼？因為高能量的光線容易跟空氣中細小粒子散射，造成剌眼及視覺疲勞主要原因。

２）而為什麼藍光容易造成疲勞？因為眼部遇到強光造成眼部肌肉緊張，提升了眼部血液供應，從而加速了眼睛疲勞。

３）為什麼長時間使用手機後視覺模糊？近距離注視螢幕，短波藍光能夠貫穿眼睛裡的透晶狀體，直達視視網膜中央而損害黃斑部 Macula，黃斑點是接收影像的區域，負責眼睛的中央視力。

皮質醇 Cortisol

藍光同時亦會剌激大腦，激發身體內的腎上腺皮質醇 Cortisol 分泌，使人精力旺盛，不過升高了的皮質醇需要長時間才回復，變相導至失眠或精神不集中。在晚間面對強光源，亦會減低身體在黑暗情況下所製造的褪黑素 Melatonin，結果是影晌睡眠循環，而身體缺乏褪黑素亦可能是癌病成因之一。

Bluelight Filter

把藍光描述到世界未日的兇手，其實只是想分享最近所用的 Bluelight Filter 軟件，它長駐在 Notification bar 上讓用家直接開關，於睡前或昏暗時使用 Bluelight Filter 把 Android 手機螢幕的亮度深層減低，特別是把藍色光源控制，減低剌眼亮度而變得舒適柔和。

褪黑素 melatonin

本來只想簡單介紹一款 Android 軟件，後來聽說就算微弱光度亦會影響身體內的褪黑素，看來除了安裝 Bluelight Filter 之外，還是晚上早點關掉所有燈光入睡為妙。

[140112 補充]：Bluelight Filter 會影晌安裝 APK 檔時，按不到 “Install” 鍵安裝，要關掉 Bluelight Filter 才可以繼續。

♥ 下圖是 Bluelight Filter 的效果，使用前（上圖）和使用後（下圖）：

使用前

使用後

參考資料：

• 藍光危害_百度百科
• 黃 斑 病 變
• Bluelight Filter for Eye Care － Google Play