Vibram FiveFingers – SeeYa LS 五趾鞋與跑遊巴黎鐵塔

關於五趾鞋，我未閱讀過 Born to Run 這本書，我是得到 twitter 上跑友@牛仔和@昆妮推薦，購入了一對 Vibram FiveFingers VFF – SeeYa LS 五趾鞋。

有了新寵，卻冷落了一直所穿的 ASICS 跑鞋「虎走」TARTHERBLITZ 及「翔走」SKYSENSOR GLIDE。

一直以來，我認為跑鞋是各跑鞋商玩弄各種膠料特性的玩兒，先為各種膠料打造起不同的專業名稱，把它們堆砌起來所造的跑鞋。

當我收到這一對 VFF 五趾鞋，簡簡單單，方才暸解接近赤足跑步 Barefoot running 的感覺，VFF 鞋面與鞋底的厚度「薄」得驚人，擔心五趾鞋在設計上沒有緩震，直覺上認為穿著它走路時，腳板會把跑步時跟地板的震盪經過膝關節及脊椎傳送到頭上，震壞頭腦。

↑ Vibram Seeya LS

↑ 底部是 SOLE- LS Vibram TC-1 Dura Rubber

↑ 鞋面是半 PU 半尼龍的透氣材料

 

 

跑姿

Vibram 最近被針對關於 VFF 鞋有助强化腳部和小腿肌肉的功能，我認為技術上 VFF 跑鞋本身沒有這種神力，其實是要跑者穿著起 VFF 跑鞋後，改變為赤足跑步的跑姿，即是使用中及前腳掌先落地，摒棄用腳跟著地 (heel strike) 的跑法，這樣會減低腳跟落地帶來的衝擊力，避免造成踝關節和膝關節的傷害，也不用震壞頭腦。

使用前腳掌先著地然後腳跟，這種著地方式，可以令跑姿更自然輕鬆，減低腳跟著地時對骨頭和關節的衝擊力。以中前腳掌著地，腳掌有適當的剌激整個身體，膝關節作出輕微屈曲，雙手亦自然會做出擺手動作平衡身體往前跑，讓身體的重心可以自然的分散到整個足部，提腿時小腿肌肉放鬆後收縮，由前掌推動身體向前跑。

VFF 減少了一般鞋墊的緩震，刺激跑者的腳板肌肉及筋腱會強化，去支撑足弓及吸收震盪力。其實，有一對喜歡的跑鞋，定期跑步加上適當跑姿，身體又怎會有不强化的道理。

 

 

 

跑鞋

說到底，VFF 的跑鞋主要是提供腳板以外多一層橡膠皮膚，所以特別輕巧 (290g) 和纖薄，鞋面是纖維薄料，五個趾頭是可以獨立彎曲，模擬赤腳時腳趾活動。

鞋底是 Vibram 橡膠，相信 SeeYa 系列是 VFF 鞋中最薄的一款，因為要締造接近赤足的感覺。還有是 SeeYa LS 的 Dri-lex 鞋墊報稱是抗菌，最適合我。

VFF 跑鞋弄污後，只要在花灑下洗刷一下就乾淨，隨手吊起來風乾等待下次穿著。鞋碼方面跟平時穿其他跑鞋的尺碼差不多，可以去 Vibram 的 Size+Fit 計算器查看。

↑ 洗乾淨後吊起來風乾就可以了

 

 

 

保護

SeeYa 的敵人應該是路面上的碎石，試過在村落間跑遊時，剛好踏正在一顆尖石上，幸好有一層 Vibram 膠底保護，沒有皮肉損傷，可能碎石點中腳板底的穴位，一陣痛楚亦不惹少，慶幸不是真正赤足跑。

令人想起，Vibram 所被針對無科學根據證明五趾鞋能減少受傷，意外還要跑者主動避免的（否則要買工業鞋）。

要避免受傷，除了要注意路面，跑步前準備伸展腳部的運動，是任何運動都要做的道理。至於一向習慣用後踭着地的跑者，要改穿 VFF 的話，便要漸進式練習改變成中前掌着地的跑姿，否則受傷後矛頭又要直指 VFF 鞋了。

↑ 要避免受傷，除了要注意路面

 

 

赤足跑步

注意到 Vibram 有一個跑鞋系列叫 Bikila，原來是紀念 1960年在羅馬奧運會馬拉松中赤腳跑步的選手 Abebe Bikila，在 YouTube 這套影片：”1960 Rome Olympics… barefoot” 中，影片時段 2:33, 3:44 可以看到他赤腳狂奔，甚至在尾段 6:11-6:46 全程都是影著他的赤腳，因為他既是主角也是該屆冠軍。

↑ 五個趾頭是可以獨立彎曲

 

 

跑遊巴黎

最近一次去巴黎，也帶同 Fivefingers 跑鞋和 Nike Fuelband 出埠，以往不會帶跑鞋的，因為跑鞋總佔去行李空間。今次帶著 SeeYa LS 就不怕了，因為 VFF 特別輕巧和纖薄，壓扁後可以隨手在行李中找一個位置擠進去。

除了跑遊鐵塔，也有跑遊塞納河、聖米歇爾山。頗享受清早跑遊的氣氛，沿途會踫上其他跑步者，遇到怡人漂亮的景點，可以稍為停下腳步拍攝，清早減少了礙眼的遊人，讓人慢慢構圖取景。

跑出元朗，看我的 Google Maps 地圖 – 跑遊 Eiffel tower 艾菲爾鐵塔

↑ VFF 壓扁後可以隨手在行李中找一個位置擠進去

↑ 跑遊 Eiffel tower 艾菲爾鐵塔

↑ 赤足五趾鞋 Vibram FiveFingers 與輞井圍水井

 

 

參考文章：

• SEEYA LS : Vibram Fivefingers 
• Barefoot Running Brochure – Vibram FiveFingers
• tEre-tErRiTOrY » 開箱文 Nike+ FuelBand 和解拆 FUEL 公式
• tEre-tErRiTOrY » 美國網購服務 – btwhk & sfbuy 順豐海淘
• tEre-tErRiTOrY » 淘寶 – ASICS 路跑鞋「虎走」TARTHERBLITZ &「翔走」SKYSENSOR GLIDE 
• 赤腳跑步，有利有弊 – 香港經濟日報
• 跑步 – 香港討論區 discuss.com.hk
• 「五趾鞋健康」無根據 Vibram臨2874萬賠償
• 赤足跑好處須配合跑鞋-香港成报网
• 天生就會跑之「赤腳跑步請慢慢來」 @ 三分鐘熱度 :: 痞客邦 PIXNET ::
• 運動筆記SportsNote 
• 穿上Vibram FiveFingers五趾鞋，體驗赤腳跑步的最佳選擇！ @ 樂遊家+Blog (travelplus) :: 痞客邦 PIXNET ::
• 5指鞋 Vibram FiveFingers 使用心得 @ 三分鐘熱度 :: 痞客邦 PIXNET ::